Když vezmeme v úvahu škodlivé důsledky stresu, otázka: “Jak se zbavit stresu?” by měl být na mysli každého. Podle výzkumu Americké psychologické asociace z dubna 2012 je pracovní tlak hlavní příčinou stresu ve Spojených státech.[1] Snížením úrovně stresu můžete zvýšit svou produktivitu a dokonce se cítit energičtěji!
Zmírnění stresu je důležité z mnoha důvodů, které jdou nad rámec produktivity na pracovišti. Vysoká hladina stresu produkuje hormony, jako je kortizol a adrenalin. Tyto stresové hormony jsou nezbytné k tomu, abyste se dostali do života, ale pokud jste pod vlivem příliš dlouhou dobu, může to mít nepříznivé zdravotní následky. Ve skutečnosti 77 % lidí dotázaných ve výše uvedené studii uvedlo, že pravidelně pociťují fyzické symptomy v důsledku vysoké úrovně stresu. To vše podtrhuje velký význam vypořádat se se stresem čelem, a to způsobem, který je pro vás osobně nejlepší. V tomto článku se podíváme na to, jak se zbavit stresu, cítit se lépe a zvýšit produktivitu v tomto procesu.
Udělat si čas na přemýšlení o tom, jak se zbavit stresu, je dobře strávený čas. Stres je zabijákem nejen produktivity, protože také může zkrátit váš život a vést k předčasnému stárnutí. Oslabuje to váš imunitní systém a to může znamenat více nemocných dnů a podprůměrných pracovních dnů, kdy se vám nedaří nic stihnout.
1. Meditace funguje!
Meditace nedostává veškerou zaslouženou pozornost, kterou by měla dostávat; tato situace se však začíná rychle měnit. Lékařský výzkum dospěl k závěru, že meditace ve skutečnosti funguje.
Meditace je také velmi všestranná, protože ji můžete dělat kdekoli, kde máte klidný prostor. Bylo prokázáno, že meditace snižuje zánět v celém těle a to vám zase pomáhá cítit se lépe. Kromě toho bylo také prokázáno, že meditace zvyšuje celkovou duševní jasnost a zvyšuje duševní výkon. Pocit klidu, který meditace vytváří, je skutečný a může vám pomoci cítit se mnohem lépe po stresujícím dni.
2. Změňte svůj jídelníček
Lidé až příliš často nespojují stres a stravu, ale existuje mezi nimi velmi skutečná souvislost. Stres vyčerpává vaše tělo o vitamíny a minerály, což se může stát začarovaným kruhem. Stát se vyčerpaný a nefunguje správně může vést k problémům, které vám způsobí větší stres. Zlepšení jídelníčku tím, že odstraníte zpracované potraviny a rychlé občerstvení a nahradíte je zdravými potravinami, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena, vám pomůže získat výživu, kterou potřebujete pro rušný a stresující den. Pokud chcete vědět, jak se zbavit stresu, pak odpověď může být na vašem jídelním talíři!
3. Investujte čas do toho, co vás baví
Pokud máte koníčka, který vás baví, neignorujte ho, protože musíte trávit více času prací. Příliš mnoho času zaměřeného na práci a nic jiného nepovede k vyhoření a ztrátě produktivity. Pokud chcete zůstat produktivní, kreativní a bdělí, musíte si dělat přestávky. Jeden chytrý způsob, jak se vypořádat se stresem, může být tak jednoduchý, jako mluvit s přítelem o svém stresu nebo dokonce o náhodném tématu.
Jak se zbavit stresu je z velké části o přístupu. Přehodnoťte, jak přistupujete k samotným stresorům i k životu. Přijměte tuto skutečnost a brzy se budete cítit odpočatí, klidnější a šťastnější.
