Přestaňte se divit, ‘funguje meditace?’ Ano!
V tomto bodě jste už o meditaci hodně slyšeli, možná jste si ji někdy sami vyzkoušeli. Otázkou však pro mnohé zůstává, zda meditace funguje? Jednoduchá odpověď zní ano, a když se vezmou v úvahu všechny skvělé věci, které s tím souvisí, může z vás dodržování pravidelné meditační rutiny udělat i lepšího zaměstnance. Zde je důvod.
Meditace má spoustu prokázaných zdravotních přínosů, mezi které mimo jiné patří snížení krevního tlaku, méně bolesti, zvýšená imunitní funkce, zdravější funkce srdce, menší šance na ztrátu mozkových buněk, jak stárnete, snížení úzkosti a stresu a celkově příliv pozitivních emocí.
Jedna specifická studie související s prací dokonce zjistila, že lidé, kteří meditují, mají o 77 procent vyšší pravděpodobnost, že budou odolávat něčemu, čemu se říká „předpojatost s utopenými náklady“, než lidé, kteří tak neučiní. Předpojatost utopených nákladů je představa, že když už je do něčeho investováno hodně peněz, má smysl to vidět, i když je to na špatném kurzu. Ale to není vždy pravda a každý, kdo je skvělý zaměstnanec nebo se ujme vedoucí role, bude schopen tyto typy silných myšlenkových procesů v práci používat.
Meditace opravdu dělá lidi šťastnými a lidé, kteří jsou šťastní, jsou mnohem produktivnější a dělají zdravější rozhodnutí, která ještě více podpoří jejich pohodu. Můžete se dokonce podívat na skutečnost, že lidé, kteří jsou šťastní, s mnohem větší pravděpodobností zůstanou pouze v zaměstnáních, ve kterých se cítí dobře. Ne vždy máme možnost skončit z rozmaru a zkusit něco nového, ale málokdy jsme úplně bez možnosti. Nedostatek možností má tendenci pocházet z místa omezených přesvědčení, která neexistují, pokud dokážete přijít na to, jak rozhodnout, že ne. Pokud jeden člověk dokáže přijít na to, jak udělat něco úžasného, dokážeme to my všichni. Existují různé rozsahy úžasných, ale rozumíte tomu. Můžete dokonce vyzkoušet meditaci v chůzi!
Během pracovního dne jsme vystaveni tolika různým věcem; není žádným překvapením, že za pochodu můžeme zažít nějaký druh stresu nebo úzkosti. Naučit se všímavou meditaci je jedním z nejlepších způsobů, jak se s tím vypořádat, protože jak vaše praxe pokračuje, mysl se lépe soustředí na přítomný okamžik a nemyslí dopředu. Když se zamyslíte, to, co se v tuto chvíli děje, prostě je. Trápí nás očekávání toho, co přijde dál, nebo úsudek o tom, co bylo.
Meditující mají lepší kontrolu nad funkcemi svého těla, jako je také dýchání, což znamená, že můžete být schopni udržet pod kontrolou i svou srdeční frekvenci. Když se setkáme s výzvami, poslední věc, kterou chcete udělat, je ztratit chladnou hlavu, protože to jen zhoršuje problém. Meditace je činnost s jediným úkolem a cvičení, které vám usnadní soustředění, když děláte i jiné věci. Máme tendenci být produktivnější, když se můžeme soustředit na své úkoly, že?
Pravidelná meditační praxe může také otevřít vaši kreativitu. Čím více se soustředíme na naše úkoly, tím více prostoru v mozku máme pro kreativní řešení. Steve Jobs byl velký meditátor a někteří lidé si myslí, že odtud pochází velká část jeho kreativity. Bylo také zjištěno, že meditace pomáhá lidem řešit problémy s jinými lidmi v práci, a protože ty jsou v určitém okamžiku nevyhnutelné, je skvělé mít v této záležitosti určitou ochranu. Lidé, kteří meditují, mají tendenci přejít do uvolněného stavu v konfliktu, na rozdíl od boje nebo útěku, když přijde stres. Uvolněné mozky mají tendenci myslet na návrhy na řešení problémů, na rozdíl od toho, abychom někoho nazývali jménem.
Pokud s konceptem meditace začínáte, nebojte se, je to dost snadné. Existuje mnoho různých způsobů, jak to udělat, ale nejobecnějším způsobem je tiše sedět a soustředit se na jediné slovo, zatímco nadechujete a vydechujete. Většina lidí na začátku moc dlouho nevydrží, ale to je v pořádku, zlepší se to. Je běžnou mylnou představou, že když meditujete, měli byste se snažit vyčistit všechny své myšlenky. Jde o to, že to je pro většinu lidí nemožné, a pokud si myslíte, že toto je cíl, budete se cítit jako selhání, a to je v podstatě pravý opak. Jde o to, že když meditujete, začnete mezi těmito myšlenkami pociťovat mezery, což je místo, kde se děje kouzlo. Vaše mysl dostane nějaké blažené přestávky a pak z ní začnou přicházet dobré věci.
Některé společnosti dokonce podporují meditaci. Google, Apple, Nike a Yahoo jsou některé z nich, které nabízejí kurzy meditace nebo jednu při jedné příležitosti. Tyto společnosti se jistě zdají být docela dobré v podpoře produktivity a vědí, že meditace je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout. Takže meditace funguje? Ano. Ale jděte do toho a chvíli to vyzkoušejte a uvidíte sami.
