Zaměření je nepolapitelný úspěch. Když si všimnete, že se soustředíte, právě tato myšlenka vás odvede od úkolu, na který se máte soustředit. „Páni, už dlouho jsem nechtěl kontrolovat svůj RSS kanál. Skoro 15 minut!” přemýšlíte, když se vaše mysl vzdálí od listu Excelu na vašem monitoru. Přivést vaši pozornost zpět k vaší práci je zásadní, ať už chcete jít dopředu, nebo jen stihnout všechno, aby se vám po pracovní době nevrtaly do hlavy myšlenky na práci.
Ale existují způsoby, jak svou mysl alespoň do určité míry ovládat. Zhluboka se nadechněte a ponořte se se mnou:
Né vážně. Dýchejte zhluboka!
Myslíte si, že jóga je jen pro ženy v domácnosti na předměstí? Přemýšlejte znovu. Naučit se ovládat svůj dech vám může přinést určitou míru kontroly nad všemi vašimi systémy. Může vám to vyčistit mysl a umožní vám soustředit se na úkol, který vás čeká. Nevěříš mi? Pak poslouchejte jogíny: klíčové je správné dýchání.
Káva
Opravdu by to měl být kofein. Pro mě je to káva, ale pro vás to může být Red Bull nebo Diet Cola nebo nějaký super silný čaj. Ať už získáte ten sladký mozkový nektar jakýmkoli způsobem, stimulace vašeho mozku (legálními) chemikáliemi je zažitou tradicí lidí s toulavou myslí. Jen se ujistěte, že zjistíte správné množství a správný čas pro dávkování. Některé studie potvrzují, že ráno je nejlepší čas na javu. Odpoledne by vám to mohlo prospět.
Jít na procházku
Odchod z kanceláře, kóje, kuchyně, ať už je vaše práce kdekoli, vám může pomoci rozbít vaši rutinu. Jakmile se věci stanou monotónní, vaše psychika může klesnout na nižší úroveň. Potřebujete trochu koření ve svém životě, abyste se řídili recepty, které vám pomohou splnit úkoly. Pohyb probudí vaše svaly a probudí váš mozek. A abyste se mohli soustředit, potřebujete bdělý mozek.
Chat It Up
Já vím, já vím, žvatlal jsem to na vaše spolupracovníky. Příliš bratříčkování, mladý Milleniale! Nevíš, že je na čem pracovat? Dobrá konverzace s vaším pracovním přítelem vám může pomoci zmírnit úroveň stresu a dostat věci ze sebe. To samo o sobě může pomoci vrátit vaši mysl zpět do práce. Takže můžete udělat věci a přejít na happy hour, kde může být skutečné spojení. Přes margarity.
Najděte si jinou práci
Přiznejme si to. Pokud se nemůžete soustředit na úkol, který máte před sebou, možná je problém v úkolu. Změna může být dobrá. Bude to vyvolávat strach, ale malá dávka úzkosti může být přínosem pro koncentraci. Jen se zeptejte těch raných lidí, kteří utíkali před lvy na otevřené savaně, jestli pro ně byla rozptýlenost problémem. Pravděpodobně nejste v takové zoufalé situaci, ale nová práce by vám měla pomoci odsunout nudu stranou. Alespoň prvních pár týdnů.
Toto je příspěvek hosta od Blakea Edwardse.
